Сайт: http://umniki.by/
Каждая научная работа выполняется профессиональным автором, специализирующемся именно на Вашей дисциплине и являющимся безусловным умником. Мы используем только качественные источники из для написания работ. Это научно-практичеcкие, учебные и периодические издания из библиотек, правовые базы действующего законодательства и реальные статистические данные. наши работы соответствуют требованиям ВУЗов Республики Беларусь и Российской Федерации.
Интересно:
Аутотренинг для снятия эмоционального напряжения
Для начала Вам необходимо искренне поверить, что самовнушение действенно, и это проверено практикой.
Если Вы сильно раздражены или возбуждены, то постарайтесь заранее успокоиться. Лёгкое физическое утомление также усилит эффект. Важно, чтобы не было шума, для чего можно даже заткнуть уши специальными приспособлениями.
Теперь самое главное. Импульсы от напряжённых мышц очень сильно мешают мозгу концентрироваться на произносимых словах. Поэтому, чтобы добиться максимального эффекта, необходимо научиться полностью расслаблять тело. Очень важно научиться ощущать момент наивысшего расслабления мышц. Попробуйте напрячь вытянутую руку. Держите её в сильном напряжении до появления дрожания в руке. Затем пусть рука упадёт расслабленная, как плеть. Вот теперь Вы можете уловить момент максимального расслабления мышц руки. Попробуйте максимально напрягать, а затем расслаблять мышцы ног, спины и т.д. После того, как Вы научитесь максимально расслаблять мышцы, можно переходить непосредственно к аутогенной тренировке.
Ложитесь на спину. Поверхность должна быть достаточно мягкой, но не слишком прогибающейся. Подойдёт обычный диван или кровать с плотным матрасом. Ноги слегка согнуты, но совершенно расслаблены. Под коленки можно подложить валик из чего-нибудь мягкого. Руки также чуть согнуты и расслаблены. Глаза закрыты.
